PSYKOTERAPEUT MPF KØBENHAVN
PSYKOTERAPI
FOR VOKSNE
OG UNGE
Psykoterapi i København og samtale i trygge rammer
Livet går op og ned, men bliver vi ved med at ende i en utilfredsstillende situation og føler, at udfordringerne fylder for meget, kan det give mening at få hjælp udefra til at ændre på et uhensigtsmæssigt mønster.
Sæt gang i løsningsprocessen
Det kan være svært at få overblik over situationen eller at finde en at tale med, som bare lytter til dig uden at tage parti.
Det jeg kan hjælpe dig med er, at skabe et solidt grundlag og finde sammenhæng i historien og dine mønstre, så du kan finde retning og et godt udgangspunkt at komme videre fra.
Måske ved du, hvad det er, du ønsker, der skal være anderledes eller måske er det hele lidt utydeligt og svært at sætte ord på. Vi tager det i dit tempo, fordi det er din historie, som er i centrum.
Få hjælp til at finde ro og overblik
Indsigt i måden vi handler på skaber klarhed.
Vi får indflydelse på situationen og kan tage et bevidst valg.
Problematikker og udfordringer i dine nære relationer bliver lettere at håndtere, når du forstår din historie og kender dine grænser
Det er ikke det, du tænker, det er det du gør, der ændrer din situation
Måske handler det om udfordringer i specifikke situationer og forhold eller måske genkender du reaktioner som de her:
Du spekulerer over, hvad du har sagt eller gjort, længe efter at en situation er overstået
De negative tanker bliver ved med at køre i ring
Du bliver ved med at tolke på den samme situation/situationer uden at finde svar
Du har måske ondt i maven eller andre fysiske gener
Det er svært at have tillid til andre mennesker
Du har svært ved at sætte ord på, hvad der føles forkert
Konflikter er ubehagelige og uoverskuelige
Terapi er en måde at komme fra A til B.
Du bliver sikker på, hvad du vil.
Du får en god fornemmelse for at sætte grænser på de rigtige steder.
Du bliver klar på, hvad der er rigtigt for dig og hvad du ikke har brug for.
Individuelt tilpasset forløb
til dig
Vi er alle individuelle mennesker med forskellige forudsætninger og ønsker,
Ens for alle er et ønske om at kunne være i livet på en måde, som vi finder værdifuldt
Ens for alle er, at det kræver et stykke arbejde af os selv at komme videre
Ens for alle er, at vi fortjener det
Den første session foregår således:
Ofte en kort tilstedeøvelse (1-2 min.)
Forventningsafstemme, hvad vil du gerne arbejde henimod
Sætte spot på det som rør sig nu
Afrunding
Vil du høre mere om psykoterapi og forløbet
er du velkommen til at booke en tid eller sende en mail med dine spørgsmål.
Jeg tilbyder en 15 min. afklarende samtale.
Du kan også læse mere om psykoterapi her
Alle samtaler foregår
Amagertorv 14B, 3, København.
HAR DU FÅET NOK
Brug det som motivation til at bryde de mønstre, du er træt af. Tag fat i det, som er vanskeligt at håndtere, som fylder alt for meget, og som dræner og trækker i den forkerte retning.
Bøger - til dig, der vil have mere viden om psykoterapi
“Selv og sammen”, Tor Wenneberg
“Mindsight”, Daniel Siegel
“Medfølelse og mindfulness”, Paul Gilbert
PSYKOTERAPI BEVIDSTGØR UBEVIDSTE MØNSTRE
Vaner og gentagne negative handlinger skaber fastlåste mønstre, hvor vi ubevidst reagerer på samme måde trods dårlige erfaringer.
Det kan der gøres noget ved. Begrænsninger og negative tanker ændres, når vi træner sindet og kroppen i at gøre noget andet.
Din hjerne og dit sind vil dig altid det bedste. Hjernen er glad for gamle vaner. Derfor gør vaner os trygge - selv når de medfører negative tanker, grublerier og uhensigtsmæssige mønstre.
Forskning bekræfter positiv ændring
Vores reaktioner forbliver de samme igennem livet - hvis vi ikke vælger at gøre noget andet.
Hvis vi træner os selv i at ændre negative tanker og uheldige reaktionsmønstre, vil det medføre varig positiv forandring og give ro i sindet.
Forskning viser, at hjernen er i stand til at danne nye mønstre hele livet. Vi kan ændre på, hvordan vi tænker om os selv - og vi kan ændre vores handlinger for at styrke selvværdet.
Vedvarende negative vaner og handlemønstre kan medføre:
Forkerthedsfølelse
Tankemylder
Fastlåste konflikter
ensomhedsfølelse
Sorg
Angst