Mindfulness hos instruktør og Psykoterapeut Kitt Gudrun Clemmens i hjertet af København giver dig mulighed for at kombinere terapi med en kort meditation.
Lever du et travlt liv? Føler du dig overvældet af tankemylder, stress og et konstant pres for at skulle nå det næste? Forestil dig at kunne stoppe op, trække vejret dybt og finde ro og overblik, selv midt i Københavns travle og pulserende hverdag.
Mindfulness er et kraftfuldt redskab, der træner din evne til at være bevidst til stede i nuet, uden at dømme dine tanker og følelser. Det er en praksis, hvor du lærer at lytte til dig selv, mærke dine grænser og opnå mental styrke.
I praksis betyder det, at du bliver mere bevidst om dine tankemønstre, hvilket gør det lettere at forstå og potentielt ændre dem.
Ved at integrere mindfulness i din hverdag, kan du opleve markante forbedringer i din livskvalitet. Forskning og erfaring viser, at mindfulness kan hjælpe med at:
Psykoterapi og mindfulness hænger godt sammen, fordi det kan fordybe og intensivere din selvindsigt for at gøre kommunikationen mere nærværende.
Er du interesseret, tilbyder jeg en kort, guidet mindfulness-meditation i starten af hver session. Det hjælper til at skabe en tilstand af ro og fokusering i krop og sind.
Du behøver ingen erfaring – jeg guider dig trygt igennem hele processen.
Mindfulness er for dig, der oplever:
Jeg er certificeret psykoterapeut mpf og uddannet mindfulnessinstruktør med en hyggelig praksis på Amagertorv 14B i hjertet af København.
Jeg brænder for at bruge mindfulness som et praktisk redskab i terapien, da jeg selv har oplevet, hvordan det kan skabe bevidsthed om de mønstre, der kan spænde ben i livet.
Siden 2018 har jeg arbejdet med at hjælpe andre ved at bruge mindfulness til at skabe ro, finde balance og genopdage deres indre ressourcer og styrker.
Små skridt kan gøre en stor forskel. Prøv denne simple øvelse, som kun tager 2 minutter og kan laves derhjemme – den kan give dig ro med det samme:
Kontakt mig i dag for en uforpligtende snak om, hvordan psykoterapi og mindfulness kan hjælpe dig. Klinikken ligger på Amagertorv 14B i Indre København. Jeg glæder mig til at se dig.
Formålet med mindfulness er at reducere stress og træne sindet i at forblive i nuet uden at dømme tanker eller følelser. Det er et værktøj til at lytte bevidst, gøre dine grænser tydelige og opnå mental styrke og overblik i pressede situationer.
Ved at træne mindfulness kan du intensivere evnen til at lytte til dig selv og andre med empati og blive bedre til at nyde og sætte pris på de ting, som beriger dig i hverdagen.
Mindfulness praktiseres ved hjælp af værktøjer som meditation og korrekt vejrtrækning. Der findes forskellige teknikker, som f.eks. guidede meditationer , åndedrætsmeditation , brug af mantraer, kropsscanning og bevægelsesmeditation som yoga eller gående meditation.
En simpel øvelse kan være at bruge to minutter på at lukke øjnene og lægge mærke til din vejrtrækning, mens du slapper af i mavemusklerne for at finde ro.
Mindfulness kan især være en hjælp for dig, der oplever stress i en travl hverdag, negative tanker, tankemylder, træthed eller søvnproblemer.
Det er også gavnligt, hvis du har svært ved at bevare roen, opretholde opmærksomheden og finde balance i situationer med udfordringer, eller hvis du ønsker at blive bedre til at mærke og sætte dine egne grænser.
Meditation er selve den formelle praksis, hvor du sætter tid af til at træne dit sind, f.eks. via åndedrætsøvelser eller kropsscanning.
Mindfulness er den bevidsthedstilstand af nærvær, du opnår gennem meditationen – en tilstand du kan tage med dig ud i din hverdag. Mindfulnesstræning er ofte en del af en meditation.
Vi starter typisk terapisessionen med en kort, guidet meditation på et par minutter. Det hjælper med at lande i rummet og skabe ro. Derefter fortsætter vi med vores terapeutiske samtale, hvor vi kan trække på de indsigter og det nærvær, som mindfulnessøvelsen har givet.
Nej, absolut ikke. Mindfulness er for alle, uanset om du er helt nybegynder eller har erfaring. Jeg guider dig trygt igennem hele forløbet og alle øvelser fra start til slut.
Det er meget individuelt. Nogle oplever en øjeblikkelig følelse af ro efter den første session, mens det for andre tager tid at opbygge roen igennem en fast praksis. Mindfulness er som alt andet – det kræver træning. Men selv få minutters daglig praksis kan gøre en stor forskel.
Det er en helt normal og forventet del af processen! Målet er ikke at stoppe tankerne, men at lære at observere dem uden at dømme dem eller lade sig rive med.
Jeg giver dig teknikker til blidt at vende dit fokus tilbage til dit åndedræt, hver gang tankerne vandrer.
Mindfulness oversættes ofte direkte til “bevidst nærvær” eller “opmærksomt nærvær”. Kernen i begrebet er evnen til at være fuldt til stede i nuet med en åben og accepterende holdning til dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser.
Forløbet er en del af min igangværende certificering inden for Imago-orienteret parterapi, og som deltager tilbydes I derfor forløbet helt gratis.
Hvad indebærer det?
Et sammenhængende forløb med fokus på at styrke jeres relation og forståelse for hinanden.
Forløbet strækker sig over 3-6 sessioner (1 time pr. gang).
Da forløbet er en del af min certificering, vil sessionerne blive videooptaget (kun til internt brug og supervision). Vi tager selvfølgelig en grundig snak om dette, inden vi går i gang.
Lyder det som noget for jer, eller vil I høre mere, så kontakt mig gerne.